Fitness & ErnährungFitness & ErnährungLife-Balance, das Zauberwort des 21. Jahrhunderts. Koordination,
Flexibilität und Ausdauer sind die Garanten für den Erhalt von
Gesundheit und Vitalität. In einer Zeit, in der die Ansprüche an
den Menschen immer größer werden, der Spagat zwischen Arbeit
und Freizeit immer weiter wird, ist es umso wichtiger gesund & fit
zu sein. Egal, ob Sie ein Fitnesscenter suchen, eine Ernährungsberatung
wünschen, oder in ein Wellness-Wochenende verreisen möchten,
sprechen Sie uns an. Wir halten für Sie attraktive Angebote bereit.
Und für die schnelle Hilfe haben wir nachstehend einige Fitness-Tips
für Sie zusammengestellt:
Bewährt und effektiv: Wechselduschen für die Unterarme. Leitungswasser
abwechselnd heiß und kalt darüber laufen lassen. Das weckt neue Kräfte.
Früher hatte jede Frau ein Riechfläschchen in der Handtasche. Der Duft-Trick
funktioniert heute noch. Prickelndes Minzöl (Apotheke) hinter die Ohren getupft
und einmassiert, verjagt den Schlaf.
So bringen sich auch gestresste Manager in Form: Auf einen Stuhl setzen,
Unterarme auf die Oberschenkel legen. In dieser "Kutscherhaltung" alle Glieder
entspannen, Kopf nach vorn hängen und Gedanken schweifen lassen. Nach
einer Minute alle Muskeln kräftig anspannen und wieder locker lassen.
Setzen Sie sich an einen ruhigen Platz und reiben Sie Ihre Handflächen etwa
15 Sekunden schnell gegeneinander, bis sie heiß sind. Stützen Sie sich auf die
Ellbogen auf und legen Sie die Hände vor die geschlossenen Augen. Eine
Minute völlig abschalten. Das erfrischt die Seele und entspannt die Augen.
So geht´s: Zuerst mit dem rechten Daumen den Punkt genau in der Mitte
der linken Handinnenfläche sanft pressen. Bis drei zählen, locker lassen.
Dreimal hintereinander. Dann das Gleiche rechts wiederholen.
Das macht den Kopf frei: Schläfen eine Minute lang mit zehn Fingern
massieren. Nun die Fingerspitzen hinter dem Haaransatz auf die Stirn
legen, so dass sich die kleinen Finger fast berühren. Die Kopfhaut mit
sanft kreisenden Bewegungen bearbeiten. Stück für Stück bis zum
Nacken vorrücken.
Wer das Gefühl hat, dass er bald schlapp macht, kann Energie aus
Bewegung schöpfen. Auf der Stelle laufen, Kniebeugen und Stretching
regen den Kreislauf an. Das Herz pumpt mehr Sauerstoff ins Gehirn,
die Power kehrt zurück.
Sind Hals und Schultern verkrampft, wird man schnell todmüde. Der
Partner kann helfen: Er legt seine Hände auf die Schultern, Finger
und Daumen zeigen nach vorn, Richtung Schlüsselbein. Die Daumen
massieren den Schultergürtel. Fünf Minuten wirken Wunder.
Millionen Asiaten können nicht irren: Sie vertreiben Erschöpfung mit
Akupressur. Die Übung: Reiben Sie mit Daumen und Zeigefinger die
Nasenwurzel immer auf und ab, bis Sie das Gefühl haben, wieder
schärfer zu sehen und klarer zu denken.
Zur Ernährung finden Sie weitere Informationen auch unter Essen & Trinken.